bieganie i uda

[...] STAŻ TRENINGOWY: chciałabym wrócić do treningów po dłuższej przerwie (3 lata). Przed przerwą ćwiczyłam regularnie ale nigdy regularnie siłowo, wszędzie było mnie pełno:bieganie, tenis, squash, windsurfing, nurkowanie etc. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: nie mam wagi, ale na oko 70kg WZROST: 180 OBWÓD [...]

[...] 98 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27,1 Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia bieganie Odżywianie: staram sie jesc duzo warzyw owocow platki owsiane ryz chude mieso Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak [...]

[...] 44 cm) Obwód łydki : 39 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : szkoła /spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia: bieganie, rower, steper, skakanka, maszyny z minimalnym obciążeniem Cel : redukcja tkanki tłiuszczowej (szczególnie uda) Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy [...]

[...] : Aktywność w ciągu dnia : Szkoła.. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Boks od 2009r jednak w lutym koniec treningów z powodu problemów z barkiem.. Za to wznowiłem bieganie 5x tygodniowo + 4x tygodniowo siłownia. Odżywianie : Nie mam jakiejś diety ale odżywiam się zdrowo, dużo rzeczy podpatrzonych z tego forum. Cel : Redukcja kilku kg i [...]

[...] i przyjmowałem dwa razy antybiotyki. Po częsci pewnie przyczyną jest tryb życia i mało ruchu ... no ale nie będę się teraz nad tym rozwodził bo i nie o to chodzi. No więc bieganie na świeżym powietrzu w najbliższym czasie raczej odpada. Na siłkę mam daleko i trochę to strata czasu, żeby marnować czas na dojazd, przebieranie się etc. tylko po [...]

[...] Obwód łydki: 338 W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch i boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz: biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia i bieganie Co lubisz jeść na śniadanie: ciemne pieczywo + szynka + ogórek Co lubisz jeść na obiad: drób/ryba + surówki lub warzywa Co jako przekąskę: owoce Co jako deser: [...]

[...] nadzieję ,że ktoś pomoże Dzięki ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: atrycja WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok , wcześniej bieganie , orbitrek ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 55.3 WZROST: 167 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 30 OBWÓD UDA: 51 OBWÓD BIODER: 92 [...]

[...] - 6-6-12-20 3. Unoszenie hantli w opadzie - 12-12-12 4. Szrugsy ze sztangą - 6-6-12-20 5. Wyciskanie sztangi wąsko - 6-6-12-12-20 6. Pompki w podprze tułowia - 12-12-12 7. Superseria - sztanga nachwyt + sztanga podchwyt - 20-20-20 Aeroby - 4-5 x w tyg. nad czczo - basen lub bieganie lub rower stacjonarny - od 40 do 70 min, po każdym siłowym sauna

[...] i nabiał Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz:tak czy bierzesz tabletki hormonalne:nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:nie czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej: fitness, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie Stosowane wcześniej diety : Dukan 3 miesiace, schudłam wtedy 10kg, brak efektu jojo

[...] klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie sprawdzałem Aktywność w ciągu dnia: szkoła, bieganie siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Biegam Hiit 3x w tyg, siłownia 3x w tyg, i zaczyna 1 raz w tyg basen. Odżywianie: wczesniej źle sie [...]

[...] - Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 x tydzień trening na profesjonalnej siłowni siłowni ( atlasy, wolne ciężary, steper, rowerek, bierznia ) jak zrobi sę ciepło bieganie ( po pracy ) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: obecnie stosowane będą: Olimp thermal line II Olimp thermal speed extreme Olimp bio cla Olimp L-karnityna [...]

Wiem ze musze zmienic diete do tego jakis spalacz tluszczu + rower albo bieganie mam 96 w pasie ile mniej/wiecej czasu moge spalac te 6-10cm?? bf jak mialem w pasie 94cm czyli okolo miesiac temu=20,7% ale zaczalem jesc wiecej kcal i troche polecialo... Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 89 Wzrost: 175 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 [...]

[...] wywołaną farmakologicznie. czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, programy typu Turbo Fire, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wit. PP, A+E, olej z wiesiołka zioła (pokrzywa, skrzyp, wierzbownica, krwawnik) [...]

[...] sposób byłam aktywna fizycznie. Ćwiczenia na macie z trenerkami i treningi bez obciążeń/ze sztangą (swoją drogą ile kobiet w domu ma własną sztangę? :D ) wymyślone w domu, bieganie 5/10km. W ostatnim czasie dużo przeprowadzek i zmian w życiu praca ponad etat, może życie sportowe się rozsypało. Zaczynam teraz z DT, może łatwiej będzie się [...]

Witam. Mam pytanko. Chciałbym schudnąć kilka kilogramów i nie wiem czy mam mniej jeść czy porostu jeść, czy może zacząć ćwiczyć (koszykówka, bieganie czy coś takiego), kiedy ćwiczyłem u siebie na siłowni, to nie miałem problemu z wagą a teraz musiałem przestać ponieważ mam stawy naciągnięte w nadgarstku i nie mogę dźwigać. Więc jak by ktoś mógł [...]

Witam To jest dzień dzisiejszy B/T/W kcal Posiłek 1. ok. 7rano. Spacerek 40min z pieskiem + posiłek Jabłko 200g 1/1/20 92kcal Mleko 1.5% 500mln 17/8/25/ 235kcal Razem: 18/8/45 327kcal Posiłek 2. - śniadanie ok 8.10-15 Jajka na miękko 195g 21/16/1 236kcal Chleb żytni razowy z ciupeńką masła 50g 3/1/23 112kcal Razem: 24/17/24 347kcal Posiłek 3. Po [...]

[...] Obwód talii : 91 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27%~ Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieganie 60 min pięć razy w tygodniu , a6w codziennie, brzuszki co drugi dzień 150/200 szt. Odżywianie : aktualnie dieta zrobiona własnoręcznie ;/ Cel : redukcja tkanki [...]

[...] żywieniowe: żadnych uczuleń nie ma, przeciwskazań także, problem stanowią ryby, których nie cierpię . Preferowane formy aktywności fizycznej: w grę wchodzi siłownia, bieganie itp. Mam w domu ławeczkę, gryf mocno łamany oraz prosty, obciążenia mi nie brak, do tego jest prasa do nóg, wyciąg i modlitewnik . Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] siłownią chodzę od 2 miesięcy róznie czasem dwa razy czasem trzy w tyg zależy ile mam czasu. Jednak zastanawiam się na ćwiczeniemi (oprócz siłowni) w domu ewentualnie +bieganie , co polecicie ? :) z góry dzięki! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 88 Wzrost: 183 Obwód klatki: 104cm Obwód ramienia: 33cm Obwód talii: 95cm Obwód [...]

[...] crostrainer 60min -basen 20dlug. klasycznie 20 zabek sauna 3x15min czw; Nogi lydki 15-12-12-10 + 60min cardio pt: Barki przedramiona 15-12-12-10 + 60 min cardio sob: basen/bieganie/rower nd: looz Glownie mi chodzi o atletyczna sylwetke (jestem niski168) a nie przyrost miesni (utrzymanie tego co mam wystarczy) i wyrobienie definicji przy [...]